Kann ich ohne Milchprodukte ausreichend Kalzium aufnehmen?

Ja, viele pflanzliche Lebensmittel und angereicherte Produkte enthalten Kalzium. Mit Blattgemüse, Mandeln, Tofu, Chiasamen und angereicherter Pflanzenmilch lässt sich der Bedarf decken und Sie sind nicht von Milchprodukten abhängig.

Brauche ich ein Kalziumpräparat?

In den meisten Fällen reicht eine abwechslungsreiche, kalziumreiche Ernährung aus. Präparate sind nur bei nachgewiesenem Mangel, bestimmten Erkrankungen oder Unverträglichkeiten notwendig. Sprechen Sie dazu mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin.

Welche Lebensmittel verringern die Kalziumaufnahme?

Oxalatreiche Lebensmittel wie Spinat und Rhabarber, phytathaltige Lebensmittel (z. B. Bohnen, Vollkorn), zu viel Natrium, Koffein und phosphorhaltige Softdrinks können die Aufnahme hemmen. Eine ausgewogene Ernährung gleicht das jedoch aus.

Sarah Düvel

Content Specialist

Als Autorin und studierte Medienwissenschaftlerin hat Sarah sich schon vielen Themen gewidmet: Von Bildung, Gaming und Musik bis hin zu Kosmetik, Versicherungen und Lebensmitteln hat sie in vielen Branchen gearbeitet. Ihre Familie ist im Gesundheitswesen tätig und sie hat ein großes journalistisches Interesse an allem, was mit Ernährung, Sport und Gesundheit zu tun hat. Das ist auch der Grund, warum sie jetzt begeistert bei mivano health an Bord ist und mithilfe von medizinischen Fachexperten Texte und Inhalte erstellt, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheit besser zu verstehen.