Welche Früchte sind gut für das Herz?

Früchte, die viele Antioxidantien, Ballaststoffe und Vitamine enthalten, sind gut für das Herz. Dazu gehören Beeren (Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren), Zitrusfrüchte (Orangen, Zitronen, Grapefruits), Äpfel, Bananen, Granatäpfel, Trauben und Avocados. Sie helfen, Entzündungen zu reduzieren, den Blutdruck zu senken und den Cholesterinspiegel auszugleichen. Deshalb sind diese Lebensmittel gut fürs Herz.

Welche Nüsse wirken sich positiv auf das Herz aus?

Mandeln, Walnüsse, Pistazien, Cashewnüsse, Pekannüsse, Macadamianüsse und Haselnüsse schützen das Herz. Die Lebensmittel enthalten nämlich gesunde Fette, Ballaststoffe und Antioxidantien, die helfen, das schlechte Cholesterin zu senken, Entzündungen zu reduzieren und die Herzfunktion zu verbessern. Der tägliche Verzehr einer Handvoll ungesalzener Nüsse kann langfristig einem Herzinfarkt oder Schlaganfall vorbeugen.

Was sind die besten Lebensmittel für die Blutgefäße?

Gesunde und elastische Gefäße benötigen nährstoffreiche Lebensmittel wie Blattgemüse, Beeren, Zitrusfrüchte, Nüsse, fetten Fisch und Vollkornprodukte. Sie verbessern die Durchblutung, senken den Blutdruck, schwächen Entzündungsreaktionen und verhindern die Bildung von Plaque. Außerdem ist es hilfreich, viel Wasser zu trinken, Sport zu treiben und verarbeitete Lebensmittel möglichst zu vermeiden.

Sarah Düvel

Content Specialist

Als Autorin und studierte Medienwissenschaftlerin hat Sarah sich schon vielen Themen gewidmet: Von Bildung, Gaming und Musik bis hin zu Kosmetik, Versicherungen und Lebensmitteln hat sie in vielen Branchen gearbeitet. Ihre Familie ist im Gesundheitswesen tätig und sie hat ein großes journalistisches Interesse an allem, was mit Ernährung, Sport und Gesundheit zu tun hat. Das ist auch der Grund, warum sie jetzt begeistert bei mivano health an Bord ist und mithilfe von medizinischen Fachexperten Texte und Inhalte erstellt, die Ihnen helfen, Ihre Gesundheit besser zu verstehen.