Hautelastizität und Elastin: So bleibt Ihre Haut straff

Glatte und straffe Haut fühlt sich angenehm an und sieht frisch und gesund aus. Entscheidend dafür ist die Hautelastizität: die natürliche Fähigkeit der Haut, sich zu dehnen und wieder in ihre ursprüngliche Form zurückzukehren. Mit den Jahren nimmt sie allerdings ab. Dadurch entstehen Falten im Gesicht, die Haut wird schlaffer, und die sichtbaren Hautveränderungen des Alters prägen unser Aussehen und Wohlbefinden.

In diesem Artikel erfahren Sie, was die Elastizität der Haut beeinflusst und wie Sie sie gezielt verbessern können, etwa durch gute Hautpflege, gesunde Ernährung und einen achtsamen Lebensstil.

Was versteht man unter Hautelastizität?

Hautelastizität beschreibt die Fähigkeit, sich zu dehnen und nach einer Belastung wieder zurückzubilden. Diese Eigenschaft verleiht der jugendlichen Haut ihr glattes und straffes Aussehen. Im Alter sinkt sie, was zu Falten sowie schlaffer und dünner Haut führt. Die Haut besteht aus mehreren Schichten:

1. Die äußerste Schicht, die Epidermis, hat zwar wenig Kollagen, trägt aber mechanisch auch zur Hautfestigkeit bei, da sie die Barriere- und Schutzfunktion erfüllt.
2. Darunter liegt die Dermis, wo die wichtigen Proteine Kollagen und Elastin gebildet werden und wirken, um die Hautstruktur zu erhalten. 
3. Die tiefste Schicht, die Unterhaut, polstert und stützt die Haut mit Fett und Bindegewebe.

Kollagen gibt der Haut Struktur und Festigkeit, Elastin sorgt dafür, dass die Haut nach dem Dehnen in die ursprüngliche Form zurückkehrt. Die Genetik hat allerdings auch einen starken Einfluss darauf, wie lange diese Proteine stark und wirksam bleiben.

Wie bestimmen die Gene die Elastizität der Haut?

Die genetische Veranlagung legt fest, wie viel Elastin und Kollagen Ihr Körper produziert und wie stabil diese Proteine sind. Die DNA bestimmt aber auch die Qualität dieser Proteine. Kleine Unterschiede in den Genen beeinflussen, wie dick oder elastisch Ihre Haut ist und wie stark die Hautalterung ausfällt. So haben manche Menschen bis ins hohe Alter eine jugendliche, elastische Haut, während andere viel früher Falten und Hauterschlaffung zeigen. Zu den wichtigen Genen, die die Hautelastizität steuern, gehören:

• ELN: Verantwortlich für Elastin, das die Haut dehnbar macht. Variationen in diesem Gen können die Bildung elastischer Fasern verändern und damit die Spannkraft beeinflussen. 
• COL1A1 und COL1A2: Sie regulieren die Produktion von Typ-I-Kollagen, wie stark und belastbar das Hauptgerüst der Haut ist.
• FBN1: Das Gen liefert die Anweisungen für Fibrillin, ein Protein, das beim Aufbau elastischer Fasern und der Stabilität hilft.

Erbkrankheiten wie das Ehlers-Danlos-Syndrom zeigen, wie entscheidend diese Gene für die Hautfestigkeit sind. Sie schwächen das Bindegewebe und machen die Haut ungewöhnlich schlaff oder empfindlich. Trotzdem prägen auch Lebensstil und Umwelt stark, wie sich die genetische Veranlagung entfaltet.

Welche Faktoren beeinflussen die Spannkraft der Haut im Alltag?

Neben der Genetik beschleunigen oder bremsen folgende Faktoren den Abbau von Kollagen und Elastin in der Haut:

Die Hautelastizität wird nicht allein durch die Genetik bestimmt, denn auch Lebensstil, Umwelt und natürliche Prozesse spielen eine Rolle. Sie beeinflussen, wie straff und widerstandsfähig Ihre Haut im Laufe der Zeit bleibt und ob der Abbau von Kollagen und Elastin in der Haut beschleunigt oder reduziert wird. Zu den Faktoren zählen:

• Natürliche Hautalterung: Mit den Jahren nimmt die Produktion von Kollagen und Elastin ab. Die vorhandenen Fasern werden schwächer, was zu dünnerer, schlafferer Haut und dem allmählichen Auftreten von Falten führt.
• Sonneneinstrahlung: UV-Strahlen dringen tief in die Dermis ein, zerstören die Strukturproteine und fördern Sonnenflecken sowie vorzeitige Hautalterung, besonders im Gesicht​.
• Ungesunde Gewohnheiten: Rauchen beeinträchtigt die Durchblutung und schädigt das Kollagen. Eine schlechte Ernährung, chronischer Stress und Schlafmangel können die Reparatur- und Regenerationsfähigkeit der Haut ebenfalls einschränken.
• Umweltstress: Umweltverschmutzung und Giftstoffe erzeugen freie Radikale, die die Hautzellen schädigen. Auch schlechte Luftfeuchtigkeit und mechanische Belastungen können den Elastizitätsverlust fördern.
• Hormonelle Veränderungen: Veränderungen während der Schwangerschaft oder in den Wechseljahren können den Kollagengehalt senken und die Haut weniger straff und anfälliger für Erschlaffung machen.

Woran erkennen Sie den Verlust der Hautelastizität?

Die Haut verliert mit der Zeit auf natürliche Weise an Elastizität. Wenn Sie auf Veränderungen der Struktur, Festigkeit und des Gesamterscheinungsbildes achten, können Sie Anzeichen früh erkennen und ihnen entgegenwirken. Frühe Anzeichen sind meist subtile Veränderungen:

• Erschlaffung oder Absacken: Die Haut um die Wangen, den Hals oder die Kinnlinie wirkt lockerer.
• Gesichtsfalten: Die Linien um die Augen, den Mund oder die Stirn werden deutlicher sichtbar.
• Verminderte Festigkeit: Die Haut fühlt sich weniger straff oder elastisch an, was auch niedriger Hauttugor genannt wird
• Dehnungsstreifen: Sie treten häufig während der Schwangerschaft, bei Gewichtsveränderungen oder Wachstumsschüben auf.
• Hängebäckchen oder Doppelkinn: Schlaffe Haut entlang der Kinnlinie verursacht dieses Erscheinungsbild.
• Langsame Rückbildung: Ein Kneiftest zeigt, dass die Haut länger braucht, bis sie zu ihrer ursprünglichen Form zurückfindet.

Wie verbessern oder erhalten Sie die Elastizität Ihrer Haut?

Auch wenn das Altern die Festigkeit der Haut beeinträchtigt, können Sie Ihre Haut trotzdem schützen und sichtbare Zeichen der Hautalterung verzögern. Sie können die Hautelastizität beispielsweise mit folgenden Maßnahmen fördern:

• Hautpflege: Produkte mit Retinoiden, Vitamin C und Peptiden regen die Kollagenproduktion an. Täglicher Sonnenschutz ist wichtig, weil die UV-Strahlung die Hautalterung​ am schnellsten vorantreibt.
• Professionelle Behandlungen: Laser, Micro-Needling, Filler oder eine Ultraschalltherapie können die Neubildung von Kollagen anregen. Wenden Sie sich immer an qualifizierte Expertinnen und Experten, um die Intensität und Erholungszeit der Therapie anzupassen.
• Lebensstil: Ausreichend trinken, ausgewogen essen, viel Bewegung, Raucherverzicht, genug Schlaf und Stressabbau helfen, die Hautstruktur zu erhalten oder sogar teilweise wiederherzustellen.

Welche Rolle spielt die Ernährung für die Hautelastizität?

Eine ausgewogene Ernährung schützt Sie vor vorzeitiger Hautalterung und fördert die Festigkeit und Elastizität des Organs. Viele Lebensmittel schützen die Hautzellen vor oxidativem Stress und Schäden. Zu ihnen gehören:

• Antioxidantien: Entzündungshemmende Lebensmittel wie Beeren, grünem Blattgemüse, Olivenöl oder Knoblauch dienen dem Schutz vor freien Radikalen.
• Vitamine: Zitrusfrüchte, Wassermelone, Paprika oder Petersilie enthalten viel Vitamin C, das die Kollagenproduktion anregt und Ihre Regeneration unterstützt. Vitamin E hilft der Feuchtigkeit der Haut und steckt etwa in Avocados, Nüssen, Tomaten oder Vollkornprodukten.
• Aminosäuren: Sie stärken die Hautstruktur und sind etwa in Eiern und Knochenbrühe enthalten. Glycin, Prolin und Hydroxyprolin kommen direkt im Kollagen vor.

Wann sollten Sie professionelle Hilfe suchen?

Wenn Sie feststellen, dass Ihre Haut plötzlich schlaff wird oder an Festigkeit verliert, oder wenn Sie sich über sichtbare Veränderungen Sorgen machen, sollten Sie professionellen Rat einholen. Ein Hautarzt oder eine Dermatologin können Ihnen dabei helfen, auf Sie abgestimmte Behandlungen einzuleiten. So erhalten Sie individuelle Empfehlungen, die Ihre Haut langfristig stärken.